na redukcje

Tak jak kolega wyżej Ci napisał, odpuść igf, daj 250mg testosteronu w poniedziałek i czwartek. Obetnij węglowodany stopniowo, podbij białko na 3g/kg mc, zrób uczciwą redukcję i wtedy można budować mięśnie. W innym przypadku będziesz się kręcił w kółko.

Disc dobrze cię ulało. Dziesięć kg i 6cm to dużo wg mnie. Za dużo kalorii dałeś. Moim zdaniem powinieneś wrócić na redukcję ale obcinać kalorie stopniowo. Spróbuj utrzymać dobrą forme przez lato a potem, z przyzwoitym BF, zaczniesz masę. Powodzenia

A więc tak to obecnie wygląda. 81 kg, 90 cm w pasie. Co teraz? Kontynuować z miesiąc lub trochę dłużej redukcję, czy już przejść na masę? /SFD/2024/3/30/edf0f7d9d50c434591a42cf15c56ce9b.jpg /SFD/2024/3/30/f4d8937d231644688d4458861f15c294.jpg /SFD/2024/3/30/7cf8ae0971a8406086ec2757a9a946c0.jpg /SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f.jpg [...]

Ukierunkuje jakiś realny cel cyklu... Nie da się zrobić maso/rzeźby... Zrób redukcję konkretną bo przy wadze 108 biceps 37 to BF dość duży musi być chyba że wkradła się literówka w wymiarach... I na dużym BF miesnia, wlokien nie dołożysz... Wytnij i później powoli masuj i dokładają " czyste kg" Te igf,fragmentu gh daruj sobie na tym etapie Daj [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc serdecznie. Wskoczę teraz na redukcję na zerze kalorycznym. Pytanie; czym się kierować aby wyznaczyć ostateczny cel: 1) Poziom bf ( do ilu zejść 14% 13%? Obecnie mam 15%) 2) Obwód pasa - obecnie jest to 84cm 3) Również waga? Pozdrawiam

Śmiało możesz jeszcze przeciągnąć redukcję, przy czym jak od 6 miesięcy nie robiłeś przerwy, to taki miesiąc na bilansie zerowym byłoby tu wskazany.

[...] Pozostaje jedynie wersja z apteki o ktorych wspomina kolega wyzej. Tutaj niestety trzeba sie juz ratować innymi spalaczami, substancjami na odchudzanie, ktore tez pomoga uzyskac fajna forme. To prawda, ze efka byla/jest jak dla mnie najfajniejsza substancją na redukcje, ktora daje nieco inny poziom pobudzenia od tych agresywnych mosgorezepow%)

Od kiedy master tyra stawy? Ja tam siedzę już 9miesiecy w małych dawkach (teraz podbijamy na redukcję) i żadnych problemów nie odczułem ;)

W tradycyjnej medycynie perskiej liście i owoce Vitex agnus-castus były stosowane jako środek aromatyzujący i przyprawa oraz jako zamiennik pieprzu. Owoce były zalecane jako środek hormonalny łagodzący miesiączkę oraz przeciwpadaczkowy, wiatropędny, energetyzujący, uspokajający, środek przeciwdrgawkowy i stosowany w leczeniu zaburzeń trawiennych. [...]

[...] 1.Przysiady 4x12 2.Wioslowanie oburącz 4x10 3.Wyciskanie hantli na klate 4x12 4.Wznosy na barki 4x12 5.Triceps za głową 4x12 6.Biceps Uginanie klasyczne 4x12 Robię redukcje bo myślę że mnie trochę zalało Kalorie ucinam tylko minimalnie z węglowodanów bo była tylko sama siłka 3x w tygodniu a teraz dojdzie boks i bieganie Do tego 3 razy [...]

Panowie robiąc redukcje na tym planie moge również go kontynuować na masie czy warto coś wprowadzić? bo zaczalem myslec troche o push/pull/legs.. Dodam jeszcze że w planie A po przysiadach zacząłem miewać problemy później przy utrzymaniu nóg bo już są tak zmęczone że mi sie najzwyczajniej w świecie chwieją. Plan FBW PLAN A 1.Przysiady tradycyjne [...]

[...] 1.Przysiady 4x12 2.Wioslowanie oburącz 4x10 3.Wyciskanie hantli na klate 4x12 4.Wznosy na barki 4x12 5.Triceps za głową 4x12 6.Biceps Uginanie klasyczne 4x12 Robię redukcje bo myślę że mnie trochę zalało Kalorie ucinam tylko minimalnie z węglowodanów bo była tylko sama siłka 3x w tygodniu a teraz dojdzie boks i bieganie Do tego 3 razy [...]

/SFD/2024/5/8/8758cff379c84f208cc29ccdc47094ac.jpg Niezbyt fajnie te zdjęcia zrobiłeś bo światło tak pada, że ciężko się dokładnie przyjrzeć sylwetce. Wiesz co kwestia jest taka. Na czym Ci najbardziej zależy? Jeśli chcesz mieć jakąś fajne dociętą sylwetkę na wakacje to redukcję by wypadało lekką zrobić. Natomiast jak nie ma konieczności super [...]

Ja to nie chciałem tu już nic pisać, bo od kiedy zacząłem redukcję, ten dziennik wyglądałby jak gorzkie żale %-) Ale spoko, tak po krotce - redu zacząłem od razu po świętach. Scialem ww z 1100g na 500g, a tu zonk, apetyt tak padł, że te 500g było nie do przejedzenia. Miałem dni, gdzie nie jadłem totalnie nic. Potem zero sił, to i brak treningów. W [...]

Ja to nie chciałem tu już nic pisać, bo od kiedy zacząłem redukcję, ten dziennik wyglądałby jak gorzkie żale %-) Ale spoko, tak po krotce - redu zacząłem od razu po świętach. Scialem ww z 1100g na 500g, a tu zonk, apetyt tak padł, że te 500g było nie do przejedzenia. Miałem dni, gdzie nie jadłem totalnie nic. Potem zero sił, to i brak treningów. W [...]

/SFD/2024/5/6/2d94806f155d403a9217190c4b5428eb.jpg W teorii jest coś takiego jak rekompozycja czyli jednoczesne budowanie mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej, ale udaje się rzadko i jeśli już to najczęściej u osób bardzo początkujących i z mojego doświadczenia raczej udaje się przypadkiem niż jako takie zaplanowane działanie. Natomiast dla mnie [...]

[...] 1,5 tygodnia zaczelam suplementowac kreatyne. Dwa tygodnie temu 63,5 chwilowo bylo 62,5 ale po 2/3 dniach wrocilo do tych 63,5 kg. Moje pytanie brzmi czy dzisiaj zaczac redukcje czy jeszcze tydzien na dokladnie liczonym zerze byc zeby znowu nie bylo zastoju? Kazdy kalkulator zapotrzebowania podaje moje zero w okolicach 2000 zanizajac [...]

Witam, Mam 22 lata i moim celem jest spalenie trochę tłuszczu w celu uzyskania subtelnego zarysu mięśni i estetycznej sylwetki. Ważę obecnie 81 kg przy 186 cm wzrostu, czyli teoretycznie wszystko w normie, choć mam sylwetkę typu skinny fat, przez co nie widać u mnie zupełnie nic. Obliczyłem, że uwzględniając deficyt powinienem spożywać około 2300 [...]

[...] Łydka - 42 cm Cykle: od kilku lat na tescie cypio, plus cyklicznie dodatki, masterony, turki, itp. Obecnie od ponad 6 miesiecy sam test cypio Moje Pytanie: Planuje wjechać redukcje życia %-) w tle leci cypek 250mg c6d plus masteron enan 200mg c6d (razem) Na redukcje chce zapodać: cypio 250mg c4d masteron 200mg c4d wino 50mg c2d hgh codziennie [...]

Johimbina jak najbardziej będzie miała wpływ, zarówno na poziom libido, jak i na układ nerwowy, oraz jak każdy psychostymulant, na to jak się czujemy, na poziom stresu i psychikę. Zdecydowanie nie będzie ona zalecana w przypadku problemów psychicznych, schizofrenii, depresji, czy też zwiększonego poziomu stresu w ciągu dnia. Nie warto w takiej [...]